नई दिल्ली: साइंस की बात करें तो गर्भावस्था के दौरान फल खाना गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं। लेकिन सही जानकारी नहीं होने के कारण महिलाएं सही फल नहीं खा पाती हैं। जिससे उनके शरीर में कई तरह की परेशानियां जन्म ले लेती हैं। आज इसी संदर्भ में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे फल के बारे में जिन फल का सेवन गर्भावस्था के दौरान सभी गर्भवती महिलाओं को करनी चाहिए। इससे माँ और बच्चा स्वस्थ और सेहतमंद रहता हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की गर्भावस्था के दौरान कौन-कौन से फल खाना चाहिए।
संतरा, दरअसल संतरा में विटामिन और मिनरल्स का भंडार होता हैं जो गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में मदद करता हैं। इससे महिलाएं खुद को स्वस्थ और सेहतमंद महसूस करती हैं। साथ हीं साथ शरीर में एनर्जी बनी रहती हैं। गर्भावस्था में महिलाओं को संतरा खाना चाहिए। इसका खटा मीठा स्वाद गर्भवती महिलाओं को बहुत पसंद आता हैं।
अनार, गर्भावस्था में अनार का सेवन बहुत फायदेमंद होता हैं। क्यों की अनार में आयरन की मात्रा भरपूर होती हैं। जिससे महिलाओं के शरीर में खून की कमी नहीं होती हैं और महिलाओं को एनीमिया की बीमारी से भी छुटकारा मिल जाता हैं। अनार के सेवन से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी नियंत्रित रहता हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था में प्रतिदिन अनार खाना चाहिए। इससे गर्भ में पल रहा बच्चा भी स्वस्थ और फ़िट रहता हैं।
सेब, दरअसल सेब में न्यूट्रिएंट्स और एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता हैं। जो गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता हैं। सेब के सेवन से शरीर की इम्युनिटी बूस्ट होती हैं और शरीर में बीमारी होने के चांस कम जाते हैं। साथ हीं साथ गर्भवती महिलाओं के शरीर में पोषक तत्वों की कोई कमी नहीं होती हैं और गर्भ में पल रहा बच्चा बीमारियों से मुक्त रहता हैं। इसलिए गर्भावस्था में सभी महिलाओं को सेब खाना चाहिए।
अमरूद, गर्भावस्था के दौरान अमरूद खाना लाभकारी माना जाता हैं। क्यों की अमरूद में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का भरपूर स्रोत होता हैं जो बच्चे के विकास में सहायक होता हैं। इससे महिलाओं का स्वास्थ अच्छा रहता हैं तथा गर्भ में पल रहे शिशु की शारीरिक और मानसिक विकास ठीक तरीकों से होता हैं। इसलिए गर्भावस्था में महिलाओं को अमरूद खाना चाहिए।
आम, दरअसल आम को आयरन, कैल्शियम और फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित होता हैं। इसके सेवन से महिलाओं के शरीर में एनर्जी बनी रहती हैं और महिलाओं का स्वास्थ भी बेहतर होता हैं। इसलिए गर्भावस्था के दौरान आम खाना चाहिए। लेकिन जो महिलाएं डायबिटीज़ की समस्या से ग्रसित होती हैं उनके लिए आम का सेवन फायदेमंद नहीं होता हैं। इसलिए आम खाने से पहले महिलाओं को डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
