सोते वक्त अपनाएं ये उपाय, मोटापे को दूर भगाएं

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लंदन: मोटापे से दुनिया की एक तिहाई आबादी परेशान है. बच्चों में भी मोटापा लगातार बढ़ता जा रहा है. ऐसे में विशेषज्ञों का कहना है कि सोते वक्त अगर कुछ उपाय अपनाए जाएं, तो मोटापा दूर किया जा सकता है.
सोते वक्त मेटाबॉलिज्म यानी उपापचय काफी होता है. ऐसे में विशेषज्ञों का कहना है कि सोने के दौरान कुछ बातों पर ध्यान रखकर मोटापा खत्म किया जा सकता है.

इन बातों का रखें ध्यान 

-विशेषज्ञों ने मोटापा घटाने के लिए 7-8 घंटे की गहरी नींद को जरूरी बताया है.
-रात में सोने से पहले प्रोटीन आधारित भोजन करें.
-सोने से कम से कम 2 घंटे पहले भोजन कर लें.
-कैलोरी घटाने के लिए सोते वक्त शरीर को ठंडा रखना जरूरी है.
-नरम और हल्के कपड़े पहनकर सोने से मोटापे की समस्या दूर होती है.
-सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप पर कुछ न देखें. इससे गहरी नींद नहीं आती.
-अंधेरे में सोने से शरीर की कैलोरी अच्छी तरह खत्म होती है.

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